Die goldene Regeln für einen gesunden Darm

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Sylvie Medved, LifeBalance & Ernährungs-Coach (Foto: privat)

Vitalität ist die äußerlich sichtbare Gesundheit des Darms. Nur wenn die Verdauung gut funktioniert, fühlen wir uns rundum wohl. Denn der Darm ist ein sensibles Nervennetzwerk und steuert 80 Prozent aller Stoffwechselvorgänge in unserem Körper. Darum wird der Darm auch als „Zentrum des Wohlbefindens“ bezeichnet. Die Darmflora (intestinale Mikrobiotika) wird von Billionen fleißiger Bakterien gebildet, die tagtäglich vielfältige Aufgaben übernehmen.

Die goldenen Regeln für einen gesunden Darm hier in Schlagworten

Achten sie stehts auf die Diversität ihrer Lebensmittel. Trinken Sie reichlich Wasser, vorzugsweise still – 2,5 -3 Liter. Essen Sie ballaststoffreich. Halten sie sich und Ihren Darm in Bewegung durch zügiges tägliches Laufen, Walken oder Ausdauertraining fit. Reichlich Hülsenfrüchte zuführen, vegan & hoch proteinreich ist gesund. Häufig Gemüse essen, gehört fest in den Speiseplan. Bevorzugen Sie ungesüßte & natürliche Lebensmittel! Es ist essentiall wichtig die Ruhezeiten zwischen den Mahlzeiten einzuhalten. Der körpereigene Mechanismus, welcher erst in der Ruhephase in der Lage ist, alle Stoffwechselvorgänge vollständig zu beenden, sowie den körpereigenen Reparatur- Mechanismus anzustoßen, kann nur dann funktionieren.

Die magische Einkaufsliste für den gesunden Darm

Diese Lebensmittel sollten sie bitte immer zuhause haben: Eier, Hüttenkäse, Harzer Käse, Linsen/ Erbsen/ Kichererbsen/ Hirse Edamner (gefroren), Zitronen, Kefir, Magerquark, Skyr, Joghurt, Räuchertofu/Tofu, Sauerkraut, Hühnerbrühe oder Rinder-Knochenbrühe, Salat, Gemüse in Hülle & Fülle, zuckerarmes Obst (Beeren, Granatapfel, Apfel, Birne), Zwiebeln, Knoblauch, Senf, Ingwer, Tomatenmark, Fisch/ Fleisch in Aspik, Gelatine, Diverse Kräuter, Dunkle Schokolade (mindestens 70 Prozent Kakaoanteil), Omega-3 Fettsäurehaltige Öle

Rufen sie mich an – ich freue mich auf sie! Gesundheit ist und bleibt immer das beste Geschenk – für sie und für ihre Lieben!

LifeBalance & Ernährungs- Coach, Sylvia Medved, Lindenstraße 7 75391 Gechingen-Bergwald Mobil +49 172 / 9 44 67 76 info@lifebalance-coach.de, www.lifebalance-coach.de

(Text/Foto: PM)